杜靜怡

標題:

如何紓解壓力的方法?

發問:

現在就連國中生也覺得壓力大 因為壓力太大 自殺的人也越來越多 到底要怎麼做才能紓解壓力呢?

最佳解答:

紓解壓力的方法 生活中，每個人都有壓力，適度的壓力，可以使一個人更上進、成 就更多，但是太大的壓力卻容易使人崩潰，神經分裂。遇到任何壓力， 要自己去紓解，其方法如下: (一)讓壓力減到最低一當壓力無可避免時，要去面對，要分析輕重緩 急。把重要緊急者先處理，自行加以適應，使自己內心壓力減到 最低點。 (二)要有生活目標一努力工作，表現自己的成就，就是人生目標。找 一份工作，全心投入，讓工作成為自己的喜好，陶醉在工作之中可 以忘記壓力的存在。 (三)充足的睡眠一睡眠是活力之泉，睡眠一定要十分好，精力才會充 沛。 (四)保持喜悅的心情一周笑臉來面對四周的人，把災難痛苦放在腦 後，內心隨時充滿喜樂愉悅。 (五)讓問題獲得支持一把自己的問題提出來，徵詢家人的意見，普獲 支持。大家能支持，自己才有信心，有信心就不怕有壓力了。 (六)食勿過飽一保持標準體重，飯吃七分飽，講求營養均衡衛生良好， 重質而不重量。 (七)做有氧的運動一運動可以抒解內心的緊張和壓力，讓血液循環更 順暢。 (八)擁有和諧的家庭生活一居家四周要安靜，家人相處要和諧，分工 合作，喜悅快樂。 (九)讓嘴巴動起來一當壓力很大的時候，可以咀嚼一些自己喜愛的食 物，也可以紓解壓力。 (t)沈默做深呼吸一壓力擺在眼前，不必立刻處理，先沈默不語，思 考一下，然後做一次深呼吸，清醒一下頭腦再行動。 很多壓力來自個體本身，內心的自找調適，自我堅持，往往可以化壓力 為助力。平時對事多去體驗，多去磨鍊可以降低很多不必要的心理壓力

其他解答:

催眠舒壓效果不錯喔!也可以讓你自己更了解壓力的來源是什麼!如果治標不治本的話,壓力還是會一直來的喔! 本身自己是催眠師,新希望催眠工作坊 http://www.newhope.idv.tw/|||||我強烈建議你來學瑜伽，瑜伽可以釋放壓力有效紓解你的身心靈，為了身體健康還是要付出一點代價的，我練習瑜伽一年多了，不敢說都不會生病，但的確讓我的身心靈更獲得充分的健康，瑜伽與其它運動不同的地方在於，可以按摩腺體，促進新陳代謝，進一步調整體質，許多女性的煩惱，如：青春痘．經痛．便秘，肩頸痠痛痛．失眠．內分泌失調等．．等問題均可獲得明顯的改善，另外，練習瑜伽可以使身心統合，釋放壓力，注意力集中，提高免疫力．．．好處真的還有很多很多，你可以就近在你家附近學，若不嫌遠歡迎妳先免費來親身體驗看看 http://www.iwantyoga.com/ ，學一堂後就會有感覺喔!!!|||||紓壓… 跟自己談心【楊順興／高醫精神科心理師】當一個人不快樂時，如果可以暢談內心的想法、感覺，對於情緒是很有幫助的。原因是可以發洩情緒與釐清想法，感覺自然好多了，心情也隨著改善。許多人在憂鬱時是無助的，因為不敢去醫院求診、不想跟家人講，也怕造成朋友的負擔，默默承受著憂鬱的情緒。即使鼓起勇氣跟別人講了，心裡面也難免有一些顧忌：「他會不會覺得我太計較了？」「他會不會跟別人講？」「他會不會因此看不起我？」……，這些顧忌讓人壓抑某些情緒與想法，不敢暢談。針對上述問題，筆者建議可採用「跟自己談心」的技巧幫助自己。這個技巧的作法很簡單，一個人可以在房間裡，放輕柔的音樂，關上燈，然後把心裡面的感覺想法講出來，彷彿跟老友在聊天一樣。因為唯一聽見的人就是自己，因此可以絕對信任。跟自己談話也不會有羞恥、擔心等感覺，可以完全地表露內心想法。有的人可能會擔心，跟自己講話會不會讓一個人精神異常？這種擔心是不必要的。因為嚴重的精神病患所以會自言自語，是因為他們幻聽，並不是因為自言自語才罹患精神病。正常人如果跟自己談心，這一點問題都沒有，不只沒有壞處，對於情緒的改善是很有幫助的。心情不好時，記得留一些時間跟自己聊聊。關上燈，放點音樂，也許你會接觸到內心潛藏的洶湧情緒。 【2005/09/28 聯合報】08BB6EBEAAF52C0C