杜靜怡

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吃素如何解決體力不足問題

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同事說好一起叫素食便當.有位同事吃個一兩次受不了.說中午吃完飯.下物兩點就餓了.因此不訂了. 因為素菜通過胃的時間很快.不像肉類消化時間慢 下午要工作.根本無法撐到晚餐. 有位女同事許下願望.原本要ㄔㄧ個月的素食.結果一星期就陣亡了.真的一下子肚子就餓了.忍著飢餓工作很痛苦呢. 我最近練習吃素食.希望身體健康些.於是多ㄔㄧ點五榖飯.結果體重增加了.以前吃肉都不會體重增加.甚至有助減肥. 吃了十天素食.我也快要意志力不堅了 我不想前功盡棄.但是吃素真的容易餓.我晚上反而吃多.導致體重增加.這我不願見的. 體重增加可不健康喔 更新: 楊 潔 我不是說吃素不好..是要如何克服下午覺得沒體力問題.感覺頭昏昏的..

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~小百囘答你 ~ 這是因為身體的機轉還不適應的關係 我們的身體已經習慣了餵它甚麼 忽然改變了飲食習慣，身體當然一時很難接受 而是要採取漸進方式 過去身體累積了很多毒素 現在要排出當然這樣的轉變，消化系統會無法接受 沒有體力是排毒的虛弱感《微中毒的現象 肉食所累積的毒素漸漸不餵食時~會很痛苦 天天吸菸使用毒物的人 忽然斷絕~~身體會出現抗議症狀 如果實在很餓可以吃代替的食品 增強飽足的膨脹感 例如蒟蒻 請上網查詢各種食物的GI值 如同我有糖尿病不能攝取GI值過高的食材 而你是正常人 如今身體虛弱這是強制改變飲食的結果 因此要攝取GI值高的食物~也就是能讓血糖↑的食物 有些黏性高的食物馬鈴薯、山藥、南瓜... 而紅蘿波、玉米、白米、糯米 巧克力都是高GI值 頭暈是血糖低~所以可以補充麵包等高GI值 身體不適應與血糖低是主因 2014-12-01 13:37:53 補充： 豆類與高蛋白的豆腐等都能增強體力 以及堅果類的食品都能產生熱量~維持體力 肉類是寒帶的主食~可以補充體力與抗寒 冬天剛開始吃素~~要注意與換算熱量的攝取 才不會體力不支 高熱量~巧克力~咖啡牛奶等 如果已更年期~~~新陳代謝已緩慢~勿過度食用高糖食品 導致代謝困難 2014-12-01 13:50:02 補充： 其實我們的飲食一天兩餐就足夠了 僧人都是過午《12點》就不再進食了《過午不食 如果去寺院佛七、或八關齋戒都是沒有晚餐可吃的 所以完全是習慣的改變讓身體不適應 2014-12-03 12:05:44 補充： 吃素真的很好~百利無一害 但是要注意不要把自己弄得怪里怪氣~與眾不同 有些場所例如與婆婆共餐，或家族聚會~~就不要堅持吃素給人添麻煩 或損惱到他人興緻與氣份，甚至讓長輩心裡感到不愉快而發瞋 吃素也要隨順當下的因緣~如果是在自己的家庭中~非聚餐 那麼吃素是很好的~ 長期吃素也能影響到身旁的人~他人看到我們健康又好氣色 久了也會想要吃素 吃素~千萬不要讓身旁的人起煩惱要懂得善巧 這就是慈悲 自己高興也要讓他人起隨喜心而跟進 自己高興而他人生悶氣~~這就不好了

其他解答:

「入慈悲門 - 觀音的家」 護生園區 2015元月即將進行批批性命搶救的活動: 1. 1/03(六)即將迎接肉兔回歸園區的懷抱 (PM 14:00) 2. 1/18(日)即將進行第二波肉羊搶救活動 (PM 14:00) ----------- 以上轉貼自護生園區的網站， 光是看到第一批羊咩咩的搶救照片就覺得很不捨， 請大家想想羊羊被活殺的大苦， 不要以眾生的肉(性命)來滋補自己的性命， 饒人一命(就是在救度自己。(牛羊也是人去投胎的) 少點殺生，少點結眾生怨，未來就可以少點病痛。 可以改吃菇類藥膳鍋，同樣滋補， 少吃紅肉 對身體也健康。|||||他跟你有一樣的問題 http://ts777.cc|||||請問您的素食型態是哪種??? 以精緻碳水化合物加外食為主??? 還是青菜水果平淡無味為主??? 真正要吃的飽吃的健康吃的美味又能持續的素食型態 是 全食物蔬食-->>這很重要 可以幫助減重以及減少慢性病機率 您再兩餐間可以增加水果和堅果的量 (您可搜尋一下參考最新版的 國民健康飲食指南 有堅果建議量 ) 外出用餐時請減少素加工品, 以糙米.五穀米.什穀米.地瓜.南瓜等 全穀根莖類 代替 白飯白麵條這些東西 增加全食物蔬果的比例(葉菜.菇類.海藻類.堅果.水果.豆類-含豆製品和其飲品) 還有不管是葷食還是素食 都應該少量多餐, 餐與餐之間都應該有點 綜合水果.綜合堅果...等食物做點心 因為肉類難消化, 所以葷食者兩餐之間比較會被忽略點心的問題 (只剩下午茶的蛋糕可讓人有合理的吃點心的理由了吧^^) 以上.水果堅果蔬菜根莖.....只要是蔬食(向我吃五辛..只要蔬類我都吃) 我強調"綜合"喔....就是應該單樣少量+多樣化=合理總量 的方式攝取 比如衛生署建議 五蔬二果(應該七蔬以上比較合理...) 我的兩份水果(一天兩飯碗的量)可能就包含三四種水果分批吃 五蔬(五份=約兩碗半煮熟蔬菜的量) 也是平分在三餐中可能包含七種蔬類 蔬菜量可多不可少 無調味綜合堅果+果乾類 補充優質油脂.熱量.微量元素 一天也只需 幾茶匙 當作嘴蠶的小零食. 還有主食你吃 富含 纖維和多種維他命B群的 綜合全穀根莖類.. 我跟你保證你不會餓過頭 !!! 而且一段時間還會健康瘦... 最後再強調一下 肉類不是不易餓....那是難消化......難消化啊~~~~~~加油!!!|||||我也是從小就是素食大於肉食的人 不適說沒吃肉 而是我的身體很適應素菜素食多過肉的飲食習慣 如果要我三餐都沒菜我才會受不了 吃一個便當對我來說很容易飽阿 我爸爸是身高180 體重70的人 對他來說 你說的一個便當 他也是這樣吃 除非你給他一餐只有一碗麵 可能比較有可能會說餓 你的說法反而讓我好奇你是否是從事高耗體力的工作 如果是的話 你可能要定大份的便當 或是在加個乾麵之類的才會飽 其實怕胖的話 最好又能增加飽足感的食物非常多啊 諸如水果青菜蒟蒻香菇菜頭蘿蔔很多食物你吃一大堆也部會胖而且會有飽足感 所以你說吃素容易餓 我覺得是比較沒科學根據的 應該是你們的活動量和食量本來就需要較大吧 2014-12-02 00:16:39 補充： 如果要吃素我不建議吃全素 意思就是蛋類奶類豆類還是要攝取 當然你可以吃全素更好 不過站在你的需求是健康及妳剛剛嘗試來看 蛋類奶類是素食者也很重要的來源 另外 吃素也不可能會導致不健康 以上一篇來看 我們人體需要的六大營養素都可以在素食獲得 所以請不要去擔心素食會危害人體健康 反而是有益於人體 2014-12-02 00:21:39 補充： 你體重會增加很明顯地是因為你澱粉類食物攝取過量 為何呢 澱粉類食物非常容易變成脂肪 而且會容易變肥 如果真的想多吃澱粉 但從事的活動又不需要熱量 納建議先吃菜在吃澱粉 因為先吃菜可以先讓肚子有飽足感外 也可以避免讓澱粉變成脂肪 先吃菜會把後吃的澱粉分解 使他不容易變成脂方 如果真的會餓就帶水果優格等當點心吃吧 吃香蕉也很容易飽足感 吃蘋果也很有抗癌及各種營養效果 希望你可以繼續堅持下去喔 因為我上述的經驗都是真的 實在不太相信素食便當會容易餓 因為素食便當熱量應該對一個成年男子來說是足夠的才對 2014-12-02 00:25:29 補充： 像我今天也是只中午吃了一條素食的飯捲 中的 到晚上六七點才感覺到餓 所以實在不太能理解你們的狀況 或許真的是食量的關係 那可能就設法多增進一些較有飽足感但又不容易胖的食物 來增加你們的過渡期吧 或是要試著自己去自助餐或是較便宜的素食店 這樣可以省下荷包且可以選擇較多的米飯主食 克服容易飢餓的問題~ 2014-12-02 10:15:50 補充： 其實我覺得你剛開始出素而已 所以可能你身邊很多人也都不適應 真的不行你看要不要一星期吃速或兩三天吃素然後中間隔了一兩天吃肉 雖然不是真的很建議 因為這樣很容易嚐到肉 又馬上回去 另外晚餐吃澱粉非常容易變肥 消夜更容易 你可以考慮中午多吃一點澱粉 但不要晚餐以後吃 2014-12-03 14:08:48 補充： 今天幫你詢問家人了 他們是從年輕時代開始吃全素的 也說有吃肉習慣者要轉到吃素確實會遇到這種問題 因為肉類不好消化 消化時間約6小時 素菜類消化時間約4小時 所以一開始會不適應 但還是要漸漸改變 自我控制 忍耐 堅持下去 加油~~|||||我是吃網友都推薦ZANTREX-3燃燒脂肪聖品可以有效的抑制食慾 我在買之前都做過功課爬過文，確定他們的配方 對身體比較沒負擔才放心的買回來吃 以前一沒事做的時候就想吃東西，但吃ZANTREX-3後也就不會那麼想吃東西 而且是在沒有很刻意的節食和運動就減了下來喔^^現在沒有吃也一直維持在46公斤上下!!! 24PcHome 痲吉購|||||你看過牛、河馬、大象吃素, 有體力不足嗎 ?54DC6E5B41866E21