杜靜怡

標題:

大腿內側肉怎麼瘦？

發問:

大腿內側肉怎麼瘦？ 大腿內側肉怎麼瘦？ 幫幫我＞＜＂謝謝！！

最佳解答:

瘦腿一直都做不到的事情瘦大腿●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～ 這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。 ●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！ 雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時 ，不要太用力）。 訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時， 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。 ●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ ●使用時機：避開飯後的一小時之內。 上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行） ●瘦小腿 在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！ ●站立把手交叉放在腦後，挺胸，雙腳只用腳跟著地，腳尖盡量向上抬（ 避免臀部翹起），用這種方式來回走約1分鐘即可！http://blog.sina.com.tw/archive.phpblog_id=9442&md=entry&id=2353參考資料小小音樂家

其他解答:

我告訴你大小腿真的超難瘦的，我之前為了瘦腿可是受盡煎熬，差點沒去抽脂，但是看到朋友去抽脂完血水直流，又痛，而且後面竟然吃胖又胖回去了@@ 後來我有把大小腿瘦下來，而且腿型也變得比較直，大腿縫整個大開^^ 意見有字數限制，你看我這篇我有詳述blog.xuite.net/mpu37/twblog不過我有買產品輔助喔~但是效果很好，我七天就把大腿活生生瘦掉10多公分，而且完全沒運動跟少吃，應該對你有幫助，加油吧^^|||||我發現很多女生都喜歡做抬腿運動 然後一抬幾乎都是2、30分鐘 不過有一天我發現我的女朋友怎麼好久都沒抬腿了 原來她買了一個抬腿枕 看她每天都在用抬腿枕抬腿 腿好像真的有比較漂亮喔 呵呵~ 看來我的福利真是越來越好了 我也有在我的部落格寫一篇文章可以來看看 http://rich2317.pixnet.net/blog/post/91320684|||||美容小筆記俏臀與緊實大腿線條秘訣俏臀秘訣1：做運動：站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾，次數能超過20次最好。俏臀秘訣2：搽翹臀霜：「克蘭詩翹臀霜」的翹臀霜也滿有效的。手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。緊實大腿秘訣1：揉捏按摩：大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，建議大家使用「碧兒泉」的產品，同樣用抓捏的方式讓它吸收或者是「克蘭詩出的按摩板」。先將乳液均勻塗上皮膚，再用按摩板這一面由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少刷上二、三十下，對於消水腫都還滿有效的哦！緊實大腿秘訣2：穿調整型塑身褲緊實小腿秘訣1：穿防靜脈曲張褲襪，康是美就可買到，一定要買合身哦！不然效果也不見得會好。緊實小腿秘訣2：用纖腿凝膠：在康是美可買到「PROMOTION纖腿凝膠」，因為它含有清爽的薄荷成分，用這種凝膠來按摩腿部，小腿會比較鬆弛，比較舒服。緊實小腿秘訣3：按摩&抬腿：按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但不要抬太久哦！不然腳會麻掉甚至會抽筋哩！緊實小腿秘訣4：喝薏仁水消腫：薏仁水不是喝了馬上見效。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。平坦小腹秘訣美腹秘訣1：隨時隨地都抬頭挺胸美腹秘訣2：用纖體霜|||||這是我到現在為止試過最有效也最健康的方法 我自己是穿調整型內衣跟彈襪和泡澡，當場去試穿胸部就大了半個罩杯，就看到屁屁提高了又縮小了，也量了數字真的有差，穿三個月，胸部從小Ｄ變成Ｅ朝Ｆ邁進，臀部少了二吋，大、小腿各少了五吋跟一吋，腰部少了四吋呢，體脂肪從27-->25提供給你做參考啦|||||東方女性很容易有蘿蔔腿的情形發生，一旦形成蘿蔔腿就很難讓它纖細，最好的方法就是從生活習慣來改善~ § 正確的走路： 足尖微微向外先著地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地，才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。 另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿部的肌肉負擔，讓情況越惡化。 § 晚間少吃澱粉質： 白天攝取澱粉質類的食物，會轉換成熱能進而完全燃燒；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易囤積在下半身，臀部容易聚集惱人的贅肉喔！ 所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。 § 勤做按摩： 如果對自己的腿部曲線不滿意，又懶得運動，不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘。持之以恆，美腿不會離你太遠的！ 按摩有助於讓身體的淋巴循環活絡水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。 § 運動幫忙瘦腿： 踩腳踏車應該是瘦腿者最佳的選擇了。 如果不想購置腳踏車，你也可以躺在床上，做做空中倒踩腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部線條緊繃，將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。 § 游泳是美腿的絕佳運動： 游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量，再配合上水壓的Spare按摩，可以緊實腿部線條，輕鬆的向肥肥腿Say goodbye！|||||你可以使用一種按摩霜 它是一種減局部肉ㄉ一種產品 真ㄉ超有效ㄉ~~一條可以用1-2ㄍ月 只要幾百塊ㄉ預算喔|||||◇速羚膠囊◇魔鬼身材非夢事◇一定讓您瘦 ◇妮聽過速羚嗎?沒聽過就太遜囉◇不是藥物喔◇是檢驗合格的食品◇賣場上都有附上衛生署說明滴◇ 產品主要訴求: 1.自然.健康.無副作用 2.合法.簡單.方便.無須搭配代餐 3.不愛運動且又無法消耗體內過多脂肪者 4.經常應酬又酷愛美食.怕胖又想維持身材 5.一天一粒.窈窕美麗 6.高科技生物製造.純天然草本植物 能有效減少腰部/腹部/臀部/頸部的脂肪.並改善腰圍及臀圍的比例,復胖率低,每週平均減重0.5~1.5公斤~1個星期就可看到明顯效果囉~因每個人體質不同